La programación HYROX adaptada a ti.
8 runs, 8 estaciones y la Roxzone. Los 17 segmentos de tu carrera, preparados uno a uno.
A tu nivel, a tus cifras y a la fecha de tu carrera. Mira exactamente lo que pasa el día que te unes.
Una programación que parte de tus propias cifras.
La mayoría de las programaciones HYROX te dan sesiones. Estación 17 te da tus sesiones, a tus ritmos, en un calendario construido desde la fecha de tu carrera. En otros sitios te adaptas tú a la programación. Aquí, la programación se adapta a ti.
Lo que pasa el día que te unes.
Seis pantallas, en orden. Es todo lo que vas a tener en tus manos.
Tu espacio de atleta
Pagas y llegas directamente aquí. Sin esperas, sin validación manual, sin email que esperar. Tu entrenamiento ya está ahí.
Puedes entrenar ese mismo día.
Tu entrenamiento, tus documentos, el grupo de WhatsApp y tu guía. Todo en el mismo sitio, desde el primer minuto.
Tus objetivos, y luego tu perfil
Tres preguntas, un minuto: tu categoría, tus próximas carreras y el tiempo que buscas. Es lo que ajusta todo el calendario.
Hasta tres carreras por delante. El calendario se construye hacia atrás desde la primera.
Después, tu perfil. Con un tiempo de carrera basta: tu VAM, tu nivel y todos tus ritmos salen de ahí.
Tu VAM, tu nivel y tus ritmos del 3 000 m al maratón. Se recalibra cada ocho semanas.
Y detrás, tus siete zonas de entrenamiento, con el ritmo por kilómetro, en 400 m y en 800 m, el lactato y el porcentaje de frecuencia cardíaca máxima. Además de tu kilómetro HYROX en solo y en dobles, y tu tiempo objetivo.
Tus entrenamientos
Seis sesiones, de lunes a sábado. La misma estructura en los cuatro niveles. Abres el día, eliges la línea de tu nivel, y entrenas.
Y en cada sesión ya está todo escrito: el calentamiento línea por línea, el bloque principal con tu ritmo, la vuelta a la calma.
Nunca tienes que preguntarte a qué velocidad salir.
La misma semana, en los cuatro niveles. Mismo día, mismo tipo de sesión: eliges la línea de tu nivel, y lo que cambia es la dosis.
Tres semanas que suben, una de descarga, y el bloque siguiente arranca más alto. La semana de descarga es la que convierte el trabajo en forma.
Tus curvas de carga
Todo lo que haces se acumula en tus gráficas: tu carga de entrenamiento, tu fatiga y tu forma. Ves si de verdad progresas o si solo acumulas.
Un pico de forma se ve venir.
Tu carga semanal, tu forma y tu fatiga. Cuando la fatiga supera a la forma, se ve al instante.
Tu VFC, tu frecuencia cardíaca en reposo, tu sueño y tus agujetas por un lado. Tu volumen de carrera por el otro.
Y sesión a sesión, lo que de verdad has encajado.
La comunidad
No es un grupo único donde todo se mezcla. Es una comunidad con un canal por tema. Haces tu pregunta en el sitio correcto y encuentras las respuestas de los demás.
Nunca te quedas sin respuesta delante de tu sesión.
Y yo dentro, todos los días.
La guía
Entender y elegir tu programación. Cómo eliges tu nivel, de dónde salen tus ritmos, para qué sirve cada una de tus siete zonas y cómo leer tu semana.
Entiendes lo que haces, no solo lo que tienes que hacer.
Eliges el volumen que de verdad sostienes.
Misma semana, mismos tipos de sesión, misma lógica. Lo que cambia de un nivel a otro es la duración, y solo eso.
Debutante
Pones las bases sin quemarte
Intermedio
Construyes una regularidad de verdad
Avanzado
Vas a por un tiempo concreto
Elite
Te juegas tu puesto en la clasificación
Y ningún nivel te ata: cambias de nivel cuando quieras, o haces la sesión del nivel inferior el día que la semana se ha hecho dura.
Construido hacia atrás desde la fecha de tu carrera.
Por bloques de cuatro semanas: tres de carga y una de descarga. El bloque incompleto siempre cae al principio, nunca al final.
La semana de descarga es la que convierte el trabajo en forma. Sin ella, la fatiga se acumula semana tras semana y dejas de progresar.
Eliges tu duración.
Mensual
El precio que ves es lo que te sale al mes. El ciclo se paga de una vez al inscribirte.
Cuanto más largo el ciclo, más barato te sale el mes. Seis meses son dos preparaciones completas, y es el plazo en el que de verdad se ve moverse un tiempo.
Lo que incluye, sea cual sea el plan
- Seis sesiones por semana, listas cada semana
- El perfil completo y todos tus ritmos
- Los cuatro niveles, intercambiables en cualquier momento
- Tus curvas de carga y de forma
- El grupo de WhatsApp, conmigo dentro
- La guía, entregada al inscribirte
Acceso inmediato. Pagas, llegas a tu espacio y tu primera sesión te espera.
Antes de que me la hagas.
Preparo mi primer HYROX, ¿es para mí?
¿Cuántas sesiones por semana?
¿Y si no tengo todo el material?
No tengo un tiempo reciente para el perfil.
¿Puedo cambiar de nivel por el camino?
¿Qué diferencia hay con tu coaching 1:1?
¿Puedo dejarlo cuando quiera?
Acceso inmediato, sin permanencia en el plan mensual.